60キロ台を目指す！【女性のためのダイエット】

人間には、今の状態を維持しようという本能があります。

なので、急激に体重を減らそうとすると、元に戻そうとして、逆に、元の体重をオーバーしてしまうことがよくあるのです。

これがリバウンドですね。

リバウンドをしないためには、一ヶ月に減らしていい体重を把握し、その範囲内で体重を落とす必要があります。

この一ヶ月によって減らしていい体重は、人によって違いますが、体重の５％くらいといわれています。

また、体重を落としてもあまり意味はなく、体脂肪を落とさないと本当のダイエットにはなりません。

体重は落ちたけど、減ったのは筋肉だったということになると、基礎代謝が落ちますから、太りやすく痩せにくい体質になるでしょう。

そうなれば、リバウンドするのも時間の問題ですよね。