体重を10キロ以上落とすには？【女性のためのダイエット】

体重を10キロ以上落とすには、長期的な計画が必要です。

一ヶ月に落としてもいい体重の最大値は、現在の体重の5%ですが、1キロから2キロくらいがリバウンドしにくいともいわれています。

つまり、短い期間にあまり体重が落ちすぎると、その分、リバウンドする可能性が高くなってしまうということになります。

また、短期間だけ、我慢を強いるような生活を続けると、それをやめた時はその反動で、我慢していたことをやってしまいますよね。

それでは、リバウンド確実になってしまいます。

まずは、自分にとって無理のないことから始めてみてください。

例えば、食事の量をほんの少しだけ減らしてよく噛む。

食事の後、三時間以内、寝る前の三時間はカロリーのあるものを口にしない。

ダイエットによくて一生続けても苦にならないことを少しずつでもやっていけば、時間はかかっても10キロ以上体重を落とすことは可能です。