http://www.atelier-marunouchi.jp/ 女性向け10キロ以上痩せる時のポイントとは？【短期で10kgやせる】 ja Copyright 2011 Sat, 18 Jun 2011 03:54:17 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 痩せるダイエットって結局何かといえば、最終的には、食事の見直しとできる範囲内の無理のない運動ということに尽きるでしょう。 そして、なるべく時間をかけて少しずつ痩せていくというのがリバウンドしないコツです。 一週間で５キロダイエットした！なんてきくと、うらやましいと思ってしまいますが、その５キロ減った体重を三ヵ月後、半年後、維持できていなくては意味がありません。 それに、いくら痩せても不健康そうにみえてしまっては何にもならないですよね。 まずは、一日に自分が口にしているものを全て書き出してみましょう。 カロリーを含むものは飲み物やガムなど全部です。 間食が多いなら減らす、カロリーのある飲み物はノンカロリーのものにする、食事の量が代謝量に比べて明らかに多いようなら適正なものにする。 基本的なことをコツコツと継続するというのが、結局一番痩せます。 継続するためにも、体重は毎日一定の時間に測るようにしましょう。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2011065417.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2011065417.html 痩せるダイエット Sat, 18 Jun 2011 03:54:17 +0900 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010102324.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010102324.html 相互リンク募集・連絡 Thu, 21 Oct 2010 22:23:24 +0900 【ミラクルチェンジのダイエット】ダンプ松本が痩せた方法とは？ ミラクルチェンジのダイエットで、ダンプ松本さんが痩せた方法は、バイオエステのＢＴＢとプールみたいですね。 特に、バイオエステＢＴＢは、痛くなくて気持ちがいいので、無理なく通えているとダンプ松本さんのブログでも紹介されていました。 エステの痩身コースというと、痛くて拷問のような時間を耐えるというイメージを持つ人も多いかもしれません。 でも、バイオエステＢＴＢでは、独自の技術で脂肪の燃焼を促進させてくれます。 バイオエステＢＴＢの痩身コースは、医科学研究所の研究開発で誕生したバイオオイルを使っていたり、特別に開発した痩身用のマシーンＢＴＢバイオセルファイアを使ったりして、痛みを伴うことなく、確実な結果を出しています。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010102234.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010102234.html 女性ダイエット Thu, 21 Oct 2010 22:22:34 +0900 Wiiモムチャンダイエットは痩せる？【実際試した口コミや評判など】 Wiiモムチャンダイエットは、健康的に痩せて魅力的なプロポーションを作ることができます。 家庭用ゲーム機のWiiを使うことで、モムチャンダイエットのエクササイズ方法がよりわかりやすく、続けやすくなるでしょう。 チョン・ダヨンからのオリジナルメッセージもモチベーションがあがります。 また、体重やBMI、エクササイズの状況などの個人データを管理できるので、どのくらい痩せたかすぐに確認できるのです。 それに、Wiiを使ったダイエット関係のソフトとしては、3,990円（税込）という価格は安めに設定されています。 エステに行くよりも、このWiiモムチャンダイエットでダイエットする方が確実にナイスボディになれるでしょう。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010103817.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010103817.html 女性ダイエット Fri, 01 Oct 2010 05:38:17 +0900 青木さやかが産後ダイエット？【そのやり方や口コミ、評判など】 青木さやかさんが産後ダイエットしたことが評判になっています。 人気番組「ロンドンハーツ」のドッキリがきっかけで産後ダイエットした青木さやかさんは、１７日で７キロも体重を減らしました。 しかも、ただ単にダイエットしただけでなく、プロポーションもよくなったのです。 青木さやかさんの産後ダイエットの方法は、トレーナーのマンツーマン指導を受けながらのウエイトトレーニングと食事制限です。 炭水化物を抜いてささみや食物繊維の多い食材を食べる。 脂の少ない食事をする。 ウエイトトレーニングの他に、有酸素運動もする。 など、ダイエットの王道中の王道といった方法ですね。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095321.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095321.html 女性ダイエット Sun, 12 Sep 2010 20:53:21 +0900 体重を10キロ以上落とすには？【女性のためのダイエット】 体重を10キロ以上落とすには、長期的な計画が必要です。 一ヶ月に落としてもいい体重の最大値は、現在の体重の5%ですが、1キロから2キロくらいがリバウンドしにくいともいわれています。 つまり、短い期間にあまり体重が落ちすぎると、その分、リバウンドする可能性が高くなってしまうということになります。 また、短期間だけ、我慢を強いるような生活を続けると、それをやめた時はその反動で、我慢していたことをやってしまいますよね。 それでは、リバウンド確実になってしまいます。 まずは、自分にとって無理のないことから始めてみてください。 例えば、食事の量をほんの少しだけ減らしてよく噛む。 食事の後、三時間以内、寝る前の三時間はカロリーのあるものを口にしない。 ダイエットによくて一生続けても苦にならないことを少しずつでもやっていけば、時間はかかっても10キロ以上体重を落とすことは可能です。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095208.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095208.html 10キロ痩せ Thu, 02 Sep 2010 09:52:08 +0900 下半身を痩せさせる方法とは？【女性のための下半身ダイエット】 下半身を痩せさせる方法で、最も手軽で始めやすいのはウォーキングです。 ウォーキングをすると、足の筋肉がつきますし、血行やリンパの流れもよくなります。 有酸素運動なので脂肪も燃焼するでしょう。 基礎代謝も上がりやすくなるので、日常生活を送っている間も、痩せやすい体質に変わります。 できれば、ウォーキングの後に、足だけでもリンパマッサージをすると、疲れが残りにくくなりますし、より下半身痩せ効果が高まります。 ウォーキングをするなら、最初は短い時間で無理せずに、ちょっと早足で歩くこと、水分補給をしっかりすることが大切です。 外を歩く時間がないのなら、ルームトレーナーや踏み台昇降でもいいですね。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095151.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095151.html 女性ダイエット Thu, 02 Sep 2010 09:51:51 +0900 　　相互リンク連絡フォーム その他、連絡などはこちら 　　連絡フォーム ]]> http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095108.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095108.html 相互リンク募集・連絡 Thu, 02 Sep 2010 09:51:08 +0900 お腹の脂肪を減らすには？【女性のためのお腹ダイエット】 お腹の脂肪を減らすには、まず、日頃の姿勢に気をつけてみましょう。 立っている時、歩いている時、座っている時、つい猫背になっていたり、お腹を突き出してしまっていませんか。 片方だけに体重をかけて立っていたり、足を組む、頬杖をつくのもよくありませんね。 正しい姿勢をキープすると、けっこう疲れることに気がつくはずです。 それだけ、普段使わない筋肉を使っているということですね。 正しい姿勢を保ち続けると、骨格が歪みにくくなります。 骨格が歪んでしまうと、お腹に脂肪がつきやすくなりますから、なるべく歪んでしまわないようにしてください。 時々は、整体やカイロプラクティックなどで、体の歪みを矯正するのもオススメです。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095044.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095044.html 女性ダイエット Thu, 02 Sep 2010 09:50:44 +0900 60キロ台を目指す！【女性のためのダイエット】 人間には、今の状態を維持しようという本能があります。 なので、急激に体重を減らそうとすると、元に戻そうとして、逆に、元の体重をオーバーしてしまうことがよくあるのです。 これがリバウンドですね。 リバウンドをしないためには、一ヶ月に減らしていい体重を把握し、その範囲内で体重を落とす必要があります。 この一ヶ月によって減らしていい体重は、人によって違いますが、体重の５％くらいといわれています。 また、体重を落としてもあまり意味はなく、体脂肪を落とさないと本当のダイエットにはなりません。 体重は落ちたけど、減ったのは筋肉だったということになると、基礎代謝が落ちますから、太りやすく痩せにくい体質になるでしょう。 そうなれば、リバウンドするのも時間の問題ですよね。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095006.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010095006.html 女性ダイエット Thu, 02 Sep 2010 09:50:06 +0900 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070114.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070114.html リンク集 Thu, 29 Jul 2010 01:01:14 +0900 上がり症克服について解説しています。 昨今一部の人たちに人気がある社交ダンス教室とは？ ということは、手汗はまだ人気が無いということなのでしょうか。それともはたまた逆でしょうか？ 昨今一部の人たちに人気があるモムチャンダイエットとは？ これか犬トイレかどちらがいいでしょうか？それともどっちでもいいのでしょうか。 話のねたに良く上がる筋肉脂肪について解説されているウェブページです。 マスコミがこぞって注目するフラダンス教室をこまかく解説。 いまどきのゴルフ初心者のやり方についての解釈をしたページです。 彼女たちはサッカー教室という言葉そのものを知らずに、しかも遊んでいました。 なぜ高血圧薬のサイトが人気があるのか？その理由について詳しく解説します。 このトピックではブロック注射に関連したことについて調べてあります。 HOMEPAGEの関連用語として日経平均チャートなどについて取り上げています。 以前から話題に上がるコッコアポって？サイト内で詳しくお話しています。 ブームの兆し！？ノコギリヤシについて詳しく説明。 テレビやラジオで取り上げられたバストアップなんですけど、なぜこれだけ話題沸騰中なのでしょうか？ 最近話題のパンカロリーの解説、詳しい説明。 当サイトでは視力矯正について解説しています。 どんな時にバストupのページが読まれるのか？その真実とは？ 当ページ内では記憶術について解説していあるサイトです。 ところでエステランキングという言葉についてはご存知でしょうか？ ]]> http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070059.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070059.html リンク集 Thu, 29 Jul 2010 01:00:59 +0900 足やせるに関連したことについて調べてあります。 ブームの兆し！？赤ちゃん欲しいについて詳しく説明。 人気の腰の痛みのポイントなどについて記してあるサイトです。 最新の盆栽育て方情報。 わたしたちは陶芸という用語が使われていることを殆ど知りませんでした。 ブームの兆し！？アクアクララについて詳しく説明。 わたしたちは腹筋という用語が使われていることを殆ど知りませんでした。 私は痩身エステをする時はいつもじっくりやります。 最近、インターネットで話題のキーワードがフラ衣装です。 なぜタイガーウッズのサイトが人気があるのか？その理由について詳しく解説します。 どんな時にうつ病克服のページが読まれるのか？その真実とは？ 話題の脚痩せ！実際どんなもんか話しています。 テレビやラジオで取り上げられた千葉ゴルフ場なんですけど、なぜこれだけ話題沸騰中なのでしょうか？ ブームの兆し！？バストアップ法について詳しく説明。 今年に入ってなぜかわからないのですが、ストレッチのサイトが人気があります。 ホームページ（HP上では）腰痛ストレッチについて解説しています。 このページでは陶芸窯などについて詳しく解説。 以前から話題に上がるFXランキングって？サイト内で詳しくお話しています。 このトピックでは筋肉痛に関連したことについて調べてあります。 もし犬飼い方の情報を知らないのであれば、一度チェックしてみてはどうでしょうか？ ]]> http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070037.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070037.html リンク集 Thu, 29 Jul 2010 01:00:37 +0900 見出し：ぽっちゃりな女性がダイエットする時の3つのポイントって？ ぽっちゃりな女性がダイエットするには3つのポイントがあります。 ・筋肉を鍛える ・生活習慣の見直し ・骨盤矯正 以上3つです。 まず、1つ目は筋肉を鍛えるについてです。 ぽっちゃりな女性は、まず筋肉を鍛え脂肪を燃やせる状態を作りましょう。 脂肪を燃やしてくれる筋肉には遅筋と呼ばれるものがあります。 脂肪を燃やす遅筋を鍛えるには、弱い負荷の運動を多く行うことが必要です。 これは、弱い負荷で筋肉を軽い緊張状態にすることがポイント。 より遅筋を働かせる事ができるのです。 さらに有酸素運動を２０分以上行うことで、筋肉で脂肪酸を分解します。 そして筋肉で脂肪酸を燃やして痩せることができるのです。 続いて、2つ目は生活習慣の見直しについてです。 とにかくダイエットする事ばかりを考えていませんか？ ぽっちゃりな女性はまず普段の生活習慣を見直してみましょう。 きれいにダイエットするためには、栄養バランスのとれた食事が大切です。 また、適度な運動で基礎代謝を維持すること。 さらに十分な睡眠も必要なのです。 まずは自分の生活習慣と向き合ってみてください。 生活を健やかにするだけで、ダイエット効果が期待できるでしょう。 最後に、3つ目は骨盤矯正についてです。 骨盤が歪むと太りやすく、ぽっちゃりとしてしまいがちです。 骨盤部分は体内の血液が集まってきています。 ですから骨盤が歪んでしまうと血流が悪くなってしまうのですよ。 血流が落ちると体にどのような悪影響があると思いますか？ 実は、代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなってしまうのです。 脂肪もバランス良くつかず、下腹がぽっこりしてしまうこともあります。 ですから骨盤ベルトや、骨盤体操を行い骨盤矯正を行いましょう。 骨盤矯正を行い、脂肪を燃焼させきれいにダイエットができるといいですよね。 以上3点を注意して実行すれば、きっとぽっちゃりな女性がダイエットすることができるでしょう。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070019.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070019.html 10キロ痩せ Thu, 29 Jul 2010 01:00:19 +0900 見出し：女性向け太い太ももをシェイプアップする時の3つのポイントって？ 女性向け太い太ももをシェイプアップするには3つのポイントがあります。 ・骨盤のバランスを整える ・有酸素運動を行う ・継続する 以上3つです。 まず、1つ目は骨盤のバランスを整えるについてです。 女性は出産をしたり、座り方などで骨盤のバランスが崩れやすいものです。 骨盤のバランスが悪いといくらシェイプアップしても太ももに脂肪が付いてしまいます。 ですから太ももシェイプアップをしたい場合は、先に骨盤のバランスを整えましょう。 骨盤のバランスを整えた上でシェイプアップをすると、効率的に筋肉を鍛えることができます。 また脂肪を燃焼させて太ももを細くする事ができるでしょう。 続いて、2つ目は有酸素運動を行うについてです。 有酸素運動は脂肪を燃焼させるには効果的な方法です。 太もものシェイプアップで取り入れたい有酸素運動はウォーキングです。 ウォーキングは手軽にできる有酸素運動として有名ですよね。 ウォーキングの時に太ももの脂肪を意識して歩いてみましょう。 太ももに集中して足を踏み出すことで、太ももをシェイプアップする事ができます。 ウォーキングの際に姿勢よく踵から歩くようにするとさらに効果的でしょう。 最後に、3つ目は継続するについてです。 太もものシェイプアップは、他の部分に比べると即効性がないと言われています。 また太ももはシェイプアップ効果が表れるのも難しいともいわれています。 ですから太もものシェイプアップは毎日継続して努力することが大切なのです。 ゆっくりと太ももを意識しながらスクワットをしたり、もも上げをするのが効果的でしょう。 もも上げは太ももを高く上げ、さらにスクワットと合わせて行うことで効果が上がります。 簡単な運動でも十分なので、まずは効果が表れるまで根気よく続けましょう。 以上3点を注意して実行すれば、きっと女性向け太い太ももをシェイプアップすることができるでしょう。 http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070000.html http://www.atelier-marunouchi.jp/2010070000.html 10キロ痩せ Thu, 29 Jul 2010 01:00:00 +0900